Часта задаваныя пытанні: нізкакаларыйная локшына
Вы калі-небудзь бачылі локшыну, якую прадаюць як такую, што яна амаль не мае калорый? Нізкакаларыйная локшына — гэта доўгая, напаўпразрыстая локшына, вырабленая з расліны канжак. Яна мае нізкае ўтрыманне калорый і высокае ўтрыманне клятчаткі, што робіць яе прывабнай для тых, хто спрабуе змяніць свой рацыён харчавання.
Што варта ўлічваць пры выбары нізкакаларыйнай локшыны
Пытанні кантролю порцый:Тое, што ў ім мала калорый, не азначае, што трэба з'есці ўсю ўпакоўку! Традыцыйная паста часта атрымліваецца занадта вялікай, таму ўважліва праверце памер порцыі перад падрыхтоўкай.
Разуменне нізкакаларыйнай дыеты:Згодна з рэкамендацыямі па маркіроўцы харчовых прадуктаў, прадукт павінен утрымліваць менш за 40 калорый на порцыю, каб афіцыйна класіфікавацца як нізкакаларыйны. Хоць некаторыя варыянты локшыны адпавядаюць гэтаму стандарту, іншыя проста маюць менш калорый у параўнанні з традыцыйнымі макаронамі з пшаніцы, якія ўтрымліваюць 200 калорый, 42 г вугляводаў, 7 г бялку і 3 г клятчаткі на порцыю вагой 2 унцыі (сухі).
Баланс — гэта галоўнае:Вашаму арганізму патрэбна дастатковая колькасць калорый для належнага функцыянавання. Перад тым, як рэзка скараціць спажыванне, пракансультуйцеся з лекарам або дыетолагам, каб пераканацца, што ваш рацыён спрыяе вашаму агульнаму дабрабыту.
Перавагі нізкакаларыйнай локшыны
Нізкакаларыйная локшына - гэта разумны варыянт для кантролю вагі, здароўя стрававання і агульнага самаадчування.
Высокае ўтрыманне глейкай валакна
Нізкакаларыйная локшына багатая растваральнай клятчаткай, якая паглынае ваду і ўтварае гель, дапамагаючы вам даўжэй адчуваць сябе сытым і спрыяючы пачуццю сытасці.
Спрыяе пахуданню
Клятчатка запавольвае апаражненне страўніка, памяншаючы пачуццё голаду і агульнае спажыванне ежы. Яна таксама можа дапамагчы знізіць узровень гармонаў, звязаных з апетытам, спрыяючы пахуданню.
Рэгулюе ўзровень цукру ў крыві і інсуліну
Гэтая локшына дапамагае запаволіць павышэнне ўзроўню цукру ў крыві і інсуліну, што робіць яе карыснай для людзей з дыябетам або інсулінарэзістэнтнасцю.
Палягчае завалы
Нізкакаларыйная локшына можа палепшыць частату і кансістэнцыю крэсла, палягчаючы завалы як у дзяцей, так і ў дарослых.
Без калорый і вугляводаў
З утрыманнем усяго 1-3 г клятчаткі на порцыю, гэтая локшына практычна не ўтрымлівае калорый і вугляводаў, што робіць яе выдатным выбарам для дыет, якія кантралююць спажыванне калорый.
