שאלות נפוצות: אטריות דלות קלוריות
ראיתם פעם אטריות שמשווקות כמעט אפס קלוריות? אטריות דלות קלוריות הן אטריות ארוכות ושקופות העשויות מצמח הקונג'אק. הם דלים בקלוריות ועשירים בסיבים, מה שהופך אותם למושכים את אלה שמנסים לבצע שינויים בריאים בתזונה.
מה לשקול לגבי אטריות דלות קלוריות
ענייני בקרת מנות:זה שהוא דל בקלוריות לא אומר שאתה צריך לאכול את כל החבילה! פסטה מסורתית מובילה לרוב למנות גדולות מדי, אז שימו לב לגדלי ההגשה לפני הבישול.
הבנת דל קלוריות:על פי הנחיות סימון מזון, מוצר חייב להכיל פחות מ-40 קלוריות למנה כדי להיות מסווג רשמית כדל קלוריות. בעוד שחלק מהאפשרויות האטריות עומדות בתקן הזה, אחרות פשוט נמוכות יותר בקלוריות בהשוואה לפסטה חיטה מסורתית, שמכילה 200 קלוריות, 42 גרם פחמימות, 7 גרם חלבון ו-3 גרם סיבים למנה של 2 אונקיה (יבשה).
איזון הוא המפתח:הגוף שלך צריך מספיק קלוריות כדי לתפקד כראוי. לפני קיצוץ דרסטי, התייעצו עם ספק שירותי בריאות או תזונאי כדי להבטיח שהתזונה שלכם תומכת ברווחה הכללית שלכם.
היתרונות של אטריות דלות קלוריות
אטריות דלות קלוריות הן אופציה חכמה לניהול משקל, בריאות מערכת העיכול ובריאות כללית.
עשיר בסיבים צמיגים
אטריות דלות קלוריות עשירות בסיבים מסיסים, הסופחים מים ויוצרים ג'ל, עוזרים לך להרגיש שובע זמן רב יותר ומעודדים שובע.
תומך בירידה במשקל
הסיבים מעכבים את ריקון הקיבה, מפחיתים את הרעב ואת צריכת המזון הכוללת. זה עשוי גם לעזור להוריד הורמונים הקשורים לתיאבון, לתמוך בירידה במשקל.
מווסת את רמת הסוכר והאינסולין בדם
אטריות אלו מסייעות להאט את עליית רמות הסוכר והאינסולין בדם, מה שהופך אותן למועילות עבור אלו עם סוכרת או עמידות לאינסולין.
מקל על עצירות
אטריות דלות קלוריות יכולות לשפר את תדירות הצואה והעקביות, ומציעות הקלה בעצירות אצל ילדים ומבוגרים כאחד.
ללא קלוריות וללא פחמימות
עם רק 1-3 גרם סיבים למנה, האטריות הללו כמעט ללא קלוריות ופחמימות, מה שהופך אותן לבחירה מצוינת עבור דיאטות מודעת קלוריות.
