ხშირად დასმული კითხვები: დაბალკალორიული ნუდლები
ოდესმე გინახავთ ლაფშა, რომელიც თითქმის ნულოვანი კალორიის სახით იყიდება? დაბალკალორიული ლაფშა გრძელი, გამჭვირვალე ლაფშაა, რომელიც კონჯაკის მცენარისგან მზადდება. ის დაბალკალორიულია და მდიდარია ბოჭკოთი, რაც მას მიმზიდველს ხდის მათთვის, ვინც ჯანსაღი კვების რაციონის შეცვლას ცდილობს.
რა უნდა გაითვალისწინოთ დაბალკალორიული ნუდლების შესახებ
პორციის კონტროლის საკითხები:ის ფაქტი, რომ ის დაბალკალორიულია, არ ნიშნავს, რომ მთელი შეფუთვა უნდა მიირთვათ! ტრადიციული მაკარონის შემთხვევაში ხშირად დიდი ულუფებია, ამიტომ მომზადებამდე ყურადღება მიაქციეთ ულუფების ზომას.
დაბალკალორიული პროდუქტების გაგება:საკვების ეტიკეტირების სახელმძღვანელო პრინციპების თანახმად, პროდუქტი ოფიციალურად დაბალკალორიულად კლასიფიცირებისთვის ერთ პორციაში 40 კალორიაზე ნაკლებს უნდა შეიცავდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ნუდლის ვარიანტი აკმაყოფილებს ამ სტანდარტს, სხვები უბრალოდ უფრო დაბალკალორიულია ტრადიციულ ხორბლის მაკარონთან შედარებით, რომელიც შეიცავს 200 კალორიას, 42 გრამ ნახშირწყლებს, 7 გრამ ცილას და 3 გრამ ბოჭკოს 2 უნცია (მშრალ) პორციაში.
ბალანსი მთავარია:თქვენს ორგანიზმს სათანადო ფუნქციონირებისთვის საკმარისი კალორია სჭირდება. კალორიების მკვეთრად შემცირებამდე, მიმართეთ ექიმს ან ნუტრიციოლოგს, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი დიეტა ხელს უწყობს თქვენს საერთო კეთილდღეობას.
დაბალკალორიული ნუდლების სარგებელი
დაბალკალორიული ნუდლები წონის კონტროლის, საჭმლის მონელების ჯანმრთელობისა და საერთო კეთილდღეობისთვის ჭკვიანური ვარიანტია.
მდიდარია ბლანტი ბოჭკოებით
დაბალკალორიული ლაფშა მდიდარია ხსნადი ბოჭკოთი, რომელიც შთანთქავს წყალს და წარმოქმნის გელს, რაც უფრო დიდხანს გაძლევთ დანაყრების შეგრძნებას და ხელს უწყობს დანაყრების შეგრძნებას.
ხელს უწყობს წონის დაკლებას
ბოჭკოვანი აფერხებს კუჭის დაცლას, ამცირებს შიმშილს და საკვების საერთო მიღებას. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს მადასთან დაკავშირებული ჰორმონების შემცირებას, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
არეგულირებს სისხლში შაქარს და ინსულინს
ეს ლაფშა ხელს უწყობს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის მატების შენელებას, რაც მათ სასარგებლოს ხდის დიაბეტით ან ინსულინრეზისტენტობით დაავადებული ადამიანებისთვის.
ამსუბუქებს შეკრულობას
დაბალკალორიულ ლაფშას შეუძლია გააუმჯობესოს განავლის სიხშირე და კონსისტენცია, რაც ამსუბუქებს ყაბზობას როგორც ბავშვებში, ასევე მოზრდილებში.
კალორიების და ნახშირწყლების გარეშე
მხოლოდ 1-3 გრამი ბოჭკოს შემცველობით ერთ პორციაში, ეს ლაფშა პრაქტიკულად არ შეიცავს კალორიებსა და ნახშირწყლებს, რაც მათ შესანიშნავ არჩევნად აქცევს კალორიების დაბალი დონის დიეტისთვის.
