वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न: कमी कॅलरीज असलेले नूडल्स
तुम्ही कधी असे नूडल्स पाहिले आहेत का जे जवळजवळ शून्य कॅलरीज म्हणून बाजारात येतात? कमी कॅलरीज असलेले नूडल्स हे कोंजॅक वनस्पतीपासून बनवलेले लांब, पारदर्शक नूडल्स असतात. त्यामध्ये कॅलरीज कमी आणि फायबर जास्त असते, ज्यामुळे ते निरोगी आहारात बदल करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांना आकर्षक बनवतात.
कमी कॅलरीज असलेल्या नूडल्सबद्दल काय विचारात घ्यावे
भाग नियंत्रण बाबी:फक्त कॅलरीज कमी आहेत म्हणून तुम्ही संपूर्ण पॅकच खावा असे नाही! पारंपारिक पास्ता अनेकदा मोठ्या प्रमाणात खाल्ला जातो, म्हणून स्वयंपाक करण्यापूर्वी सर्व्हिंगच्या आकाराचे लक्षात ठेवा.
कमी-कॅलरी समजून घेणे:फूड लेबलिंग मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, उत्पादनाला अधिकृतपणे कमी-कॅलरी म्हणून वर्गीकृत करण्यासाठी प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये ४० पेक्षा कमी कॅलरीज असणे आवश्यक आहे. काही नूडल्स पर्याय या मानकांची पूर्तता करतात, तर काही पारंपारिक गव्हाच्या पास्ताच्या तुलनेत कॅलरीजमध्ये कमी असतात, ज्यामध्ये २०० कॅलरीज, ४२ ग्रॅम कार्ब्स, ७ ग्रॅम प्रथिने आणि ३ ग्रॅम फायबर प्रति २-औंस (ड्राय) सर्व्हिंग असते.
शिल्लक महत्वाची आहे:तुमच्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेशा कॅलरीजची आवश्यकता असते. तुमचे सेवन लक्षणीयरीत्या कमी करण्यापूर्वी, तुमचा आहार तुमच्या एकूण आरोग्याला आधार देतो याची खात्री करण्यासाठी आरोग्यसेवा प्रदात्याचा किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या.
कमी कॅलरीज असलेल्या नूडल्सचे फायदे
कमी कॅलरी असलेले नूडल्स वजन व्यवस्थापन, पचन आरोग्य आणि एकूणच आरोग्यासाठी एक स्मार्ट पर्याय आहेत.
जास्त प्रमाणात व्हिस्कस फायबर
कमी कॅलरीज असलेल्या नूडल्समध्ये विरघळणारे फायबर भरपूर प्रमाणात असते, जे पाणी शोषून घेते आणि जेल बनवते, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते आणि तृप्तता वाढते.
वजन कमी करण्यास मदत करते
या फायबरमुळे पोट रिकामे होण्यास विलंब होतो, भूक कमी होते आणि एकूण अन्न सेवन कमी होते. ते भूकेशी संबंधित हार्मोन्स कमी करण्यास देखील मदत करू शकते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
रक्तातील साखर आणि इन्सुलिन नियंत्रित करते
हे नूडल्स रक्तातील साखर आणि इन्सुलिनची पातळी वाढण्यास मदत करतात, ज्यामुळे मधुमेह किंवा इन्सुलिन प्रतिरोधक असलेल्यांसाठी ते फायदेशीर ठरतात.
बद्धकोष्ठता दूर करते
कमी कॅलरीज असलेले नूडल्स मलची वारंवारता आणि सुसंगतता सुधारू शकतात, ज्यामुळे मुले आणि प्रौढ दोघांमध्येही बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.
कॅलरी-मुक्त आणि कार्ब-मुक्त
प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये फक्त १-३ ग्रॅम फायबर असल्याने, हे नूडल्स कॅलरीज आणि कार्ब्सपासून जवळजवळ मुक्त आहेत, ज्यामुळे ते कॅलरीज-जागरूक आहारासाठी एक उत्तम पर्याय बनतात.
