ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ: ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਨੂਡਲਜ਼
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇਖੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਜੋਂ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਕੋਨਜੈਕ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਲੰਬੇ, ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਬਾਰੇ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਾਮਲੇ:ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪੈਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਸਤਾ ਅਕਸਰ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਰੋਸਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ:ਫੂਡ ਲੇਬਲਿੰਗ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ 40 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਨੂਡਲ ਵਿਕਲਪ ਇਸ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 42 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 2-ਔਂਸ (ਸੁੱਕੀ) ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੱਖ ਹੈ:ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਵਿਸਕੁਸ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ
ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਨੂਡਲਜ਼ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਮਲ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੈਲੋਰੀ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਬ-ਮੁਕਤ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ 1-3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਨੂਡਲਜ਼ ਲਗਭਗ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ-ਸਚੇਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
