اڪثر پڇيا ويندڙ سوال: گھٽ ڪيلوري وارا نوڊلز
ڇا توهان ڪڏهن اهڙا نوڊلز ڏٺا آهن جيڪي تقريبن صفر ڪيلوري جي طور تي مارڪيٽ ۾ اچن ٿا؟ گهٽ ڪيلوري وارا نوڊلز ڊگها، شفاف نوڊلز آهن جيڪي ڪونجيڪ ٻوٽي مان ٺهيل آهن. انهن ۾ ڪيلوريون گهٽ ۽ فائبر وڌيڪ هوندو آهي، جيڪو انهن کي انهن لاءِ پرڪشش بڻائيندو آهي جيڪي صحتمند غذا ۾ تبديليون آڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
گھٽ ڪيلوري نوڊلز بابت ڇا غور ڪجي
پورشن ڪنٽرول جا معاملا:صرف ان ڪري جو ان ۾ ڪيلوريون گهٽ آهن ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پورو پيڪ کائڻ گهرجي! روايتي پاستا اڪثر ڪري وڏين حصن ڏانهن وٺي ويندو آهي، تنهن ڪري پچائڻ کان اڳ سرونگ سائز جو خيال رکو.
گھٽ ڪيلوري کي سمجھڻ:کاڌي جي ليبلنگ جي هدايتن موجب، هڪ پراڊڪٽ ۾ سرڪاري طور تي گهٽ ڪيلوري جي طور تي درجه بندي ڪرڻ لاءِ هر سرونگ ۾ 40 ڪيلوريون کان گهٽ هجڻ گهرجن. جڏهن ته ڪجهه نوڊل آپشن هن معيار کي پورا ڪن ٿا، ٻيا روايتي ڪڻڪ پاستا جي مقابلي ۾ صرف ڪيلورين ۾ گهٽ آهن، جيڪو 200 ڪيلوريون، 42 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 7 گرام پروٽين، ۽ 3 گرام فائبر في 2-آونس (خشڪ) سرونگ پيڪ ڪري ٿو.
توازن اهم آهي:توهان جي جسم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ ڪافي ڪيلوريز جي ضرورت آهي. پنهنجي غذا ۾ سخت گهٽتائي ڪرڻ کان اڳ، ڪنهن صحت جي سار سنڀار ڪندڙ يا غذائيت جي ماهر سان صلاح ڪريو ته جيئن پڪ ڪري سگهجي ته توهان جي غذا توهان جي مجموعي ڀلائي جي حمايت ڪري ٿي.
گھٽ ڪيلوري نوڊلز جا فائدا
گھٽ ڪيلوري وارا نوڊلز وزن جي انتظام، هاضمي جي صحت، ۽ مجموعي تندرستي لاءِ هڪ بهترين آپشن آهن.
ويسڪوس فائبر ۾ وڌيڪ
گھٽ ڪيلوري وارا نوڊلز حل ٿيندڙ فائبر سان مالا مال آهن، جيڪو پاڻي جذب ڪري ٿو ۽ هڪ جيل ٺاهيندو آهي، جيڪو توهان کي گهڻي وقت تائين پيٽ ڀريو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ ترپڻ کي وڌائيندو آهي.
وزن گھٽائڻ جي حمايت ڪري ٿو
فائبر پيٽ خالي ڪرڻ ۾ دير ڪري ٿو، بک ۽ مجموعي طور تي کاڌي جي مقدار کي گهٽائي ٿو. اهو شايد بک سان لاڳاپيل هارمونز کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
رت جي شگر ۽ انسولين کي منظم ڪري ٿو
هي نوڊلز رت ۾ شگر ۽ انسولين جي سطح ۾ واڌ کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، انهن کي ذیابيطس يا انسولين جي مزاحمت وارن ماڻهن لاءِ فائديمند بڻائين ٿا.
قبض کي دور ڪري ٿو
گهٽ ڪيلوري وارا نوڊلز پاخاني جي تعدد ۽ مستقل مزاجي کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، ٻارن ۽ بالغن ٻنهي ۾ قبض کان نجات فراهم ڪن ٿا.
ڪيلوري فري ۽ ڪاربوهائيڊريٽ فري
هر سرونگ ۾ صرف 1-3 گرام فائبر سان، هي نوڊلز عملي طور تي ڪيلوريز ۽ ڪاربوهائيڊريٽس کان پاڪ آهن، جيڪي انهن کي ڪيلوري جي لحاظ کان شعوري غذا لاءِ هڪ بهترين انتخاب بڻائين ٿا.
