Su'aalaha Inta Badan La Isweydiiyo: Baasto Kaloriin Yar
Weligaa ma aragtay baasto loo suuq geeyey in ku dhow eber kalori? Baasto Kalorie yar waa baasto dheer, baaluq ah oo laga sameeyay geedka konjac. Waxay ku yar yihiin kalooriyooyinka iyo fibreerku sarreeyo, taas oo ka dhigaysa inay soo jiidato kuwa isku dayaya inay isbedelaan cunto caafimaad leh.
Maxaa Laga Fiirsadaa Baasto Kaloriyada Hoose
Xakamaynta Qaybtu waa arin:Sababtoo ah waxay ku yar tahay kalooriyeyaasha macnaheedu maaha inaad cunto baakidhka oo dhan! Baastada dhaqameedku waxay badanaa keentaa qaybo ka weyn, markaa ka fiirso cabbirka adeegidda ka hor intaadan karinin.
Fahamka Kaloori-yar:Marka loo eego tilmaamaha calaamadaynta cuntada, alaabtu waa inay ka kooban tahay wax ka yar 40 kalori adeeg kasta si si rasmi ah loogu sifeeyo kaloriin yar. Iyadoo qaar ka mid ah xulashooyinka noodleku ay la kulmaan heerkan, kuwa kale waxay si fudud uga hooseeyaan kalooriyada marka loo eego baastada qamadiga ah ee dhaqameed, kaas oo ku jira 200 kalori, 42g oo karbohaydrayt ah, 7g oo borotiin ah, iyo 3g oo fiber ah 2-wiqiyadood (qalalan).
Dheelitirku Waa Furaha:Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay kalooriyo ku filan si uu si habboon ugu shaqeeyo. Kahor intaadan si adag u jarin, la tasho bixiye daryeel caafimaad ama nafaqeeyaha si aad u hubiso in cuntadaadu taageerto fayoobidaada guud.
Faa'iidooyinka Baasto-Calorie-yar
Baasto-calorie yar ayaa ah ikhtiyaar caqli badan oo loogu talagalay maareynta miisaanka, caafimaadka dheefshiidka, iyo caafimaadka guud.
Fiber Viscous oo sarreeya
Baasto-calorie-ku yar waxa ay qani ku yihiin fiber milmi leh, kaas oo nuuga biyaha oo sameeya jel, kaa caawinaya in aad dareento dhereg dheer iyo kor u qaadida dheregnaanta.
Waxay taageertaa dhimista Miisaanka
Fiberku waxa uu dib u dhigaa faaruqinta caloosha, hoos u dhigta gaajada iyo guud ahaan qaadashada cuntada. Waxa kale oo laga yaabaa inay caawiso hoos u dhigista hormoonnada rabitaanka cuntada, taageeridda miisaan lumis.
Wuxuu nidaamiyaa sonkorta dhiigga iyo insulinta
Baastooyinkani waxay caawiyaan hoos u dhigida kor u kaca sonkorta dhiigga iyo heerarka insulinta, taasoo ka dhigaysa inay faa'iido u leedahay kuwa qaba sonkorowga ama caabbinta insulinta.
Waxay yaraysaa calool istaagga
Baasto-kaloriin yar waxay wanaajin kartaa joogteynta saxarada iyo joogteynta, taasoo bixisa calool-istaagga carruurta iyo dadka waaweyn labadaba.
Kaloori-free iyo Kaarboon-free
Iyada oo kaliya 1-3g oo fiber ah halkii adeegba, baastoyadani gabi ahaanba waa bilaash kaloriinta iyo karbohaydraytyada, taas oo ka dhigaysa doorasho weyn oo loogu talagalay cuntooyinka kaloriinta leh.
