அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: குறைந்த கலோரி நூடுல்ஸ்
கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜிய கலோரிகள் இல்லாத நூடுல்ஸை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? குறைந்த கலோரி நூடுல்ஸ் என்பது கோன்ஜாக் செடியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் நீளமான, ஒளிஊடுருவக்கூடிய நூடுல்ஸ் ஆகும். அவை குறைந்த கலோரிகளையும் அதிக நார்ச்சத்தையும் கொண்டுள்ளன, இது ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிப்பவர்களுக்கு அவற்றை ஈர்க்கிறது.
குறைந்த கலோரி நூடுல்ஸ் பற்றி என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்
பகுதி கட்டுப்பாட்டு விஷயங்கள்:கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், முழு பேக்கையும் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல! பாரம்பரிய பாஸ்தா பெரும்பாலும் பெரிதாக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே சமைப்பதற்கு முன் பரிமாறும் அளவுகளில் கவனமாக இருங்கள்.
குறைந்த கலோரியைப் புரிந்துகொள்வது:உணவு லேபிளிங் வழிகாட்டுதல்களின்படி, ஒரு தயாரிப்பு அதிகாரப்பூர்வமாக குறைந்த கலோரி என வகைப்படுத்தப்படுவதற்கு ஒரு சேவைக்கு 40 கலோரிகளுக்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். சில நூடுல்ஸ் விருப்பங்கள் இந்த தரத்தை பூர்த்தி செய்தாலும், மற்றவை பாரம்பரிய கோதுமை பாஸ்தாவுடன் ஒப்பிடும்போது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன, இது 2-அவுன்ஸ் (உலர்ந்த) சேவைக்கு 200 கலோரிகள், 42 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் புரதம் மற்றும் 3 கிராம் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
இருப்பு முக்கியம்:உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட போதுமான கலோரிகள் தேவை. உங்கள் கலோரி அளவைக் கணிசமாகக் குறைப்பதற்கு முன், உங்கள் உணவுமுறை உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சுகாதார வழங்குநர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.
குறைந்த கலோரி நூடுல்ஸின் நன்மைகள்
குறைந்த கலோரி நூடுல்ஸ் எடை மேலாண்மை, செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
அதிக பிசுபிசுப்பு நார்ச்சத்து
குறைந்த கலோரி நூடுல்ஸில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது தண்ணீரை உறிஞ்சி ஒரு ஜெல்லை உருவாக்குகிறது, இது நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்துவதோடு, திருப்தி உணர்வையும் ஊக்குவிக்கிறது.
எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது
இந்த நார்ச்சத்து வயிறு காலியாவதை தாமதப்படுத்துகிறது, பசியையும் ஒட்டுமொத்த உணவு உட்கொள்ளலையும் குறைக்கிறது. இது பசி தொடர்பான ஹார்மோன்களைக் குறைக்கவும், எடை இழப்பை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலினை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
இந்த நூடுல்ஸ் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிப்பதை மெதுவாக்க உதவுகிறது, இதனால் நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும்.
மலச்சிக்கலைப் போக்கும்
குறைந்த கலோரி நூடுல்ஸ் மலத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தி, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
கலோரி இல்லாதது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாதது
ஒரு பரிமாறலுக்கு 1-3 கிராம் நார்ச்சத்து மட்டுமே உள்ள இந்த நூடுல்ஸில் கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை, இது கலோரி சார்ந்த உணவுகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
