Саволҳои зуд-зуд пурсидашаванда: угроҳои камкалория
Оё шумо ягон бор угро дидаед, ки тақрибан ба сифр калория ба фурӯш гузошта мешаванд? Угроҳои камкалориявӣ угроҳои дароз ва шаффоф мебошанд, ки аз растании коняк сохта шудаанд. Онҳо дар калорияҳо кам ва нахи баланд доранд, ки онҳоро барои онҳое, ки кӯшиш мекунанд, ки парҳези солимро тағир диҳанд, ҷалб мекунад.
Дар бораи угроҳои камкалория чӣ бояд кард
Масъалаҳои назорати қисмҳо:Танҳо аз сабаби он ки он дар калорияҳо камтар аст, маънои онро надорад, ки шумо бояд тамоми бастаро бихӯред! Макаронҳои анъанавӣ аксар вақт ба қисмҳои аз ҳад калон оварда мерасонанд, бинобар ин пеш аз пухтан ба андозаи хизматрасонӣ диққат диҳед.
Фаҳмидани калорияҳои паст:Тибқи дастурҳои тамғагузории ғизо, як маҳсулот бояд камтар аз 40 калория дошта бошад, то расман ҳамчун калорияҳои паст тасниф карда шавад. Дар ҳоле ки баъзе вариантҳои угро ба ин стандарт мувофиқат мекунанд, дигарон дар муқоиса бо макарони анъанавии гандум, ки 200 калория, 42 г карбогидрат, 7 г сафеда ва 3 г нахи барои 2 унсия (хушк) дорад, камтар калория доранд.
Тавозуни асосӣ:Бадани шумо барои дуруст кор кардан ба калорияҳои кофӣ ниёз дорад. Пеш аз он ки ба таври ҷиддӣ кам кунед, бо провайдери тиббӣ ё диетолог машварат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези шумо некӯаҳволии умумии шуморо дастгирӣ мекунад.
Манфиатҳои угроҳои камкалория
Угроҳои камкалория як варианти оқилона барои идоракунии вазн, саломатии ҳозима ва некӯаҳволии умумӣ мебошанд.
Дар нахи часпак баланд
Угроҳои камкалориявӣ аз нахҳои ҳалшаванда бой мебошанд, ки обро ҷаббида, гелро ташкил медиҳанд ва ба шумо кӯмак мекунанд, ки сериро дарозтар ҳис кунед ва сериро афзоиш диҳед.
Аз даст додани вазн дастгирӣ мекунад
Нах холӣ кардани меъдаро ба таъхир меандозад, гуруснагӣ ва истеъмоли умумии ғизоро коҳиш медиҳад. Он инчунин метавонад ба паст кардани гормонҳои марбут ба иштиҳо кӯмак кунад, ки аз даст додани вазнро дастгирӣ кунад.
Қанди хун ва инсулинро танзим мекунад
Ин угро ба суст шудани афзоиши қанди хун ва сатҳи инсулин мусоидат мекунад ва онҳоро барои беморони гирифтори диабети қанд ё муқовимати инсулин муфид мегардонад.
Кабзиятро дафъ мекунад
Угроҳои камкалориявӣ метавонанд басомад ва устувории наҷосатро беҳтар созанд ва ҳам дар кӯдакон ва ҳам калонсолон аз қабзиятро сабук кунанд.
Калорияҳо ва карбогидратҳо ройгон
Бо ҳамагӣ 1-3 г нах дар як порция, ин угро амалан аз калорияҳо ва карбогидратҳо холӣ аст, ки онҳоро барои парҳези аз ҷиҳати калориянок интихоби олӣ мегардонад.
