اکثر پوچھے گئے سوالات: کم کیلوری والے نوڈلز
کیا آپ نے کبھی ایسے نوڈلز دیکھے ہیں جن کی مارکیٹنگ تقریباً صفر کیلوری کے طور پر کی جاتی ہے؟ کم کیلوری والے نوڈلز لمبے، پارباسی نوڈلز ہوتے ہیں جو کونجیک پلانٹ سے بنائے جاتے ہیں۔ ان میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور فائبر زیادہ ہوتا ہے، جس کی وجہ سے وہ صحت مند غذا میں تبدیلیاں کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے پرکشش ہوتے ہیں۔
کم کیلوری والے نوڈلز کے بارے میں کیا خیال رکھنا ہے۔
پورشن کنٹرول کے معاملات:صرف اس لیے کہ اس میں کیلوریز کم ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو پورا پیک کھا لینا چاہیے! روایتی پاستا اکثر بڑے حصوں کی طرف جاتا ہے، لہذا کھانا پکانے سے پہلے سائز پیش کرنے کا خیال رکھیں۔
کم کیلوری کو سمجھنا:فوڈ لیبلنگ کے رہنما خطوط کے مطابق، سرکاری طور پر کم کیلوری کے طور پر درجہ بندی کرنے کے لیے ایک پروڈکٹ میں فی سرونگ 40 سے کم کیلوریز ہونی چاہیے۔ جب کہ کچھ نوڈل آپشنز اس معیار پر پورا اترتے ہیں، دوسرے روایتی گندم کے پاستا کے مقابلے میں کیلوریز میں کم ہوتے ہیں، جو 200 کیلوریز، 42 گرام کاربوہائیڈریٹ، 7 گرام پروٹین، اور 3 گرام فائبر فی 2 اونس (خشک) سرونگ پیک کرتا ہے۔
بیلنس کلیدی ہے:آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے مناسب کیلوریز کی ضرورت ہے۔ تیزی سے کمی کرنے سے پہلے، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کی خوراک آپ کی مجموعی صحت کو سپورٹ کرتی ہے۔
کم کیلوری والے نوڈلز کے فوائد
کم کیلوری والے نوڈلز وزن کے انتظام، ہاضمے کی صحت اور مجموعی صحت کے لیے ایک زبردست آپشن ہیں۔
Viscous فائبر میں اعلی
کم کیلوری والے نوڈلز گھلنشیل فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو پانی کو جذب کرکے جیل بناتا ہے، جس سے آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے اور ترپتی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے۔
وزن میں کمی کی حمایت کرتا ہے۔
فائبر پیٹ کے خالی ہونے میں تاخیر کرتا ہے، بھوک کو کم کرتا ہے اور کھانے کی مجموعی مقدار کو کم کرتا ہے۔ یہ بھوک سے متعلق ہارمونز کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، وزن میں کمی کی حمایت کرتا ہے۔
بلڈ شوگر اور انسولین کو کنٹرول کرتا ہے۔
یہ نوڈلز بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو انہیں ذیابیطس یا انسولین کے خلاف مزاحمت والے لوگوں کے لیے فائدہ مند بناتے ہیں۔
قبض کو دور کرتا ہے۔
کم کیلوری والے نوڈلز پاخانے کی فریکوئنسی اور مستقل مزاجی کو بہتر بنا سکتے ہیں، جو بچوں اور بڑوں دونوں میں قبض سے نجات فراہم کرتے ہیں۔
کیلوری فری اور کارب فری
فی سرونگ میں صرف 1-3 گرام فائبر کے ساتھ، یہ نوڈلز عملی طور پر کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ سے پاک ہوتے ہیں، جو انہیں کیلوری کے حوالے سے ہوشیار غذا کے لیے بہترین انتخاب بناتے ہیں۔
